Que valor é que temos?

Penso que qualquer pessoa já fez essa pergunta a si próprio. Que valor tenho? Seja em que contexto for, pode encaixar-se em qualquer fase da vida. Hoje venho referir-me, em concreto, na vida profissional. 

Quando Corri 10km Sozinha

Pensei neste post e como haveria de escreve-lo, imensas vezes e hoje sento-me para, finalmente, escrever e não sei como começar. Bem, talvez pelo inicio! 

Uma semana antes da corrida tinha uma dor na zona da omoplata no lado direito que me incomodava imenso. Eu já conhecia aquela dor. Mas só me dava enquanto corria. Decidi à última da hora então de marcar na minha fisioterapeuta. Salvou me. Saí dá toda dorida mas a dor passou. Não queria aquela dor a chatear-me durante a corrida. E correu tudo bem.

Já é a segunda vez que faço esta corrida na minha cidade de estudante, e posso dizer que o trajecto é muito agradável e a dificuldade (para quem corre) não é nenhuma. Avancemos.
Cheguei atrasada. Sim, eu cheguei atrasada ao inicio da corrida. Acordei cedo e ainda assim consegui não chegar a tempo. Quando dei por mim já tinham partido os primeiros e eu ainda nem tinha chegado ao local da corrida. Não vivi aqueles momentos de ansiedade com os outros participantes. Pensei logo "tem tudo para correr mal, já estou mesmo a ver". Mas bom, lá saltei a barreira e pus me a mexer entre a malta da caminhada. Apanhei o meu ritmo e lá me deixei ir.
Os primeiro quilómetros são basicamente descidas. Sabe bem começar logo a descer. Mas a descida consegue ser tramada se não a soubermos controlar. A primeira coisa que se pensa quando vemos uma descida é "vou dar tudo na descida para ganhar vantagem no tempo". Errado. A maior parte da malta que faz isso acaba por ter de parar quando a descida chega ao fim e começa terreno plano. E foi o que aconteceu. Acabaram as primeiras descidas e comecei logo a ultrapassar os que já iam a andar, fui assim ganhando o meu lugar na corrida e a minha confiança foi crescendo. Mais uma descida e lá vai a malta toda contente. Cheguei ao quilometro 4 e ia feliz, ia mesmo feliz. Porque estava bem, a um ritmo controlado e já com a mira na malta do abastecimento. Encontrei o meu bae e só me deu ainda mais força para continuar.

Chegou a parte que menos gostei: a recta que divide a malta da mini da meia maratona. O sol começou a bater de frente, e a real luta também. Já só pensava no fim e o que me motivou mais foi avistar a ponte de Sta.Clara, saber que estava mesmo perto e que não ia parar agora porque só me iria arrepender.

E lá cheguei ao fim! Foi tão mas tão bom que nem consigo explicar-me. Senti uma sensação incrível como nunca tinha sentido no desporto.

Depois de receber a medalha (adoro receber medalhas!), alongar e comer fui ver os primeiros da meia maratona a chegar. E é muito emocionante. Grupos de amigos que chegam juntos e partilham a meta de mão dada, filhos que se juntam aos pais para cortar a meta... é mesmo bonito! 

Bom agora preparo-me para uma prova ainda maior. Torçam por mim! 

É Saudável? Não pode! | Bolachas de Amêndoa c/compota de Figo

Chegou o outono e a minha vontade de cozinhar verio com ele. E ainda bem porque é como uma terapia. Com o passar dos anos o meu amor pela cozinha foi crescendo, talvez seja mesmo da idade. Em adolescente era impensável pensar demasiado na cozinha.

Hoje venho com uma receita inspirada no livro 'As 5 cores da cozinha saudável ', da Vânia Ribeiro do Made by Choices. Adoro este livro. Tem receitas simples e a forma como está dividido é otimo para encontrar o que procuro. Adoro como ele me faz sentir em casa e confortável. Em todas as receitas que recrio eu altero as à minha maneira, não consigo evitar. Por vezes não tenho os ingredientes todos e tento 

Bem, vamos a isto?

Vão precisar de:

120g aveia triturada

2 colheres de sopa de manteiga de amêndoa 

2 colheres sopa de oleo de coco amolecido 

2 colheres de sopa de linhaça triturada

6 colheres sopa de água 

1 ovo (opcional)

Compota de figo ou outra

1. Junter num recipiente a água com a linhaça e deixar repousar. Entretanto, pré  aquecer o forno a 190°. 

2. Juntar a aveia, a manteiga de amêndoa e o ovo e triturar tudo. No fim adicionar a linhaça e formar uma massa.

3. Com a ajuda de uma colher formar bolinhas e com o dedo achatar de forma a deixar um  espaço no meio para colocarmos a compota. 

4. Levar ao forno num tabeiro forrado de papel vegetal durante 15/20 minutos. 

5. Deixar arrefecer e rechear com a compota de figo.

Nota: Como eu não tenho um processador ou liquidicador limitei me a usar a varinha mágica comecando por triturar a aveia sozinha e depois fui adicionando o resto. 

Para mais receitas do dia a dia sigam o meu instagram @vamosficarjeitosas 

A Pa-tricia

Saco Pano A Pa-trícia

No passado aniversário fui presenteada com prendas maravilhosas, que até fui partilhando no meu Instagram @apa_tricia, e uma delas foi este saco de pano home made por um amigo meu. Algo super pessoal e personalizado.

Entrevista Ana Rita Leite - Na luta contra a Obesidade

Como personal trainer interesso me imenso por casos que contem uma história só de olhar para eles. Um dos assuntos que sempre me chamou imenso à atenção desde nova foi a obesidade e como ela prejudica a o quotidiano de uma pessoa. Hoje tenho noção de que é muito mais do que isso. E a Ana Rita é um exemplo que encontrei por acaso pelo Instagram e que comecei logo a acompanhar. Perdeu 60 kg. Senhores, foram 60 kg. Eu não me imagino com esse peso quanto mais perdê-lo. É uma historia que me inspirou imenso e não me canso de mostrar às minhas alunas a comparação do antes e do depois da Ana Rita. Porque ela é sem dúvida um exemplo e uma inspiração para quem trava a mesma luta que ela travou e em parte continua. 

Fiz algumas perguntas à nossa convidada e quero agradecer-lhe por se ter disponibilizado a responder-me e autorizar partilhar aqui a história dela que tenho a certeza muitos se vão identificar. 

Um mês de 25 anos + 2 anos de blogue

Há um mês atrás fiz 25 anos. Não registei nada por aqui porque não fazia sentido uma vez que estava afastada e sem motivação para escrever. Mas como estou de volta, e com 25 anos e um mês posso deixar aqui uma pequena marca de um dos aniversários mais importantes da minha vida. Juntei quase todas as pessoas importantes na minha vida e foi uma noite muito especial. Não sou pessoa que festejar aniversário. Chateia-me fazer anos, fico mais velha e parece que não fiz nada de especial na vida. Mas como não podemos evitá-los decidi fazer uma festa. E acho que nunca gostei tanto de uma festa de um aniversário meu. 

Com isto tudo o blogue também fez anos no mesmo dia! 2 anos de A Pa-trícia! Já se passaram dois anos, nossa. Apesar de ter estado uns meses ausente penso sempre muito nele e agora sinto que estou motivada para voltar a escrever e com mais projectos fresquinhos a sair. 

Vou deixar-vos assim com alguma fotografias tiradas para registar o dia!

 Melhor sumo da minha vida! Melancia e melão, nada mais! 

E assim fica aqui um registo de mais um aniversário que passou e que hoje fez um mês. Obrigada por estarem desse lado!

A Pa-trícia

O que aprendi como Personal Trainer até agora

Se à 10 anos me dissessem que ia estar com esta profissão aos 25 anos eu ia pular de alegria. Porque já sabia que era isto que queria fazer, e que me iria dar gosto para a vida toda. O meu foco foi sempre trabalhar com pessoas com excesso de peso. Querer saber lidar com esse problema em conjunto com alguém e lutar por uma vida mais saudável e equilibrada. E apesar de não ter ainda trabalhado com ninguém com excesso de peso exagerado tem sido muito gratificante ver os progressos dos nossos alunos. Acho que é o que mais me realiza nesta profissão é ver as pessoas que se empenham a ter resultados bons, mesmo que nem sempre sejam visíveis. Ainda sou uma total novata nesta área e há tanta coisa para aprender ainda... Mas tudo a seu tempo, vamos por tópicos:

Dicas Ecológicas | Adoptei um novo estilo

De um momento para o outro deparei me nas redes sociais com inúmeros perfis que abordavam o tema ecologia, poupança, poluição, etc. E não poderia ter ficado mais chocada ao ver certas imagens, como por exemplo,  lixo encontrado em praias onde se conseguia ler no rótulo um prazo de validade que acabava em 1989! Isto é muito grave! Passaram se 20 anos e aquele produto não se degradou. Continua a poluir a água e a terra. Como este há tantos outros... E só me fez sentir triste. Nunca atirei nada ao mar nem nunca tive o hábito de atirar lixo para o chão mas só me fez sentir culpada porque talvez pudesse fazer mais alguma coisa para contribuir por um mundo melhor.

E foi então que pesquisei mais um pouco e havia de facto certos hábitos diários que podia mudar a evitar essencialmente o consumo de plástico. 

1. Cortei nos sacos de plástico. Tinha alguns guardanapos de pano que ninguém usa e então juntei 2 e fiz sacos. Assim quando for comprar legumes e fruta tenho alternativas aos pequenos sacos de plástico.

2. Troquei a minha escova de dentes (e a dele) por uma de bambu. Não foi difícil, custou me 70cent no eBay e vieram numa embalagem de papel reciclado! 

3. Comecei a fazer reciclagem. Nunca imaginei que o iria começar a fazer porque na casa dos meus pais nunca foi hábito. Para já uso os sacos de plástico que há cá por casa para fazer a separação do plástico e quando conseguir acabar com eles logo se verá. 

4. Guardo e uso os frascos de vidro. Comecei a guardar os frascos de vidro do café e outros produtos que consumo para pôr a aveia, as sementes, a granola, etc. 

5. Comprar a granel. É algo que ainda não consegui fazer muito. Pois não é fácil, pelo menos em Coimbra. As lojas que vendem a granel ficam muito afastadas e nem sempre é fácil lá chegar. Creio que deveria ser algo a apostar mais neste país. Em Lisboa existe já a famosa loja Maria Granel onde podem encontrar de tudo. 

6. Comprar no mercado local. Não sei se se pode dizer que é uma dica ecológica mas é sem dúvida uma boa dica. Adoro fazer compras no mercado. Sinto que é tudo mais natural e na minha zona podem encontrar senhoras que vendem o que tem na horta o que é fantástico.

Se ficaram curiosos sobre o assunto pode passar pelo Instargram @lixozeroportugal ou @mintbeach . O trabalho deles é fantástico (que engloba limpeza a praias) e fico sempre sensibilizada com algumas publicações que fazem. Dão dicas e mostram produtos alternativos que normalmente usamos de plástico.

As vezes falho um pouco, nem sempre me lembro de levar os sacos de pano, ou usar a minha garrafa de água. Mas aos poucos eu chego lá :)

A Pa-trícia

Vai na Marmita! | Pudins Zero%

Já começo achar que este blogue se tornou num livro de receitas saudáveis. O que não é nada mau porque é o que mais tenho sentido vontade em partilhar! Os workouts tenho partilhado no meu novo Instagram @vamosficarjeitosas, por isso se ainda não conhecem passem por lá! 

É saudável? Não pode! | Bolinhas Energéticas

Um snack muito comum e que já se ouve falar imenso são estas bolinhas gostosas e super saudáveis porque não levam açúcar nem farinhas refinadas. Eu conheci estas bolinhas através de um workshop que fiz e que falei aqui, e decidi um dia fazer em casa com o que tinha. E a verdade é que estas só precisam de 4 ingredientes super simples que encontram em qualquer lado. Sabem bem quando precisamos de um bust para continuar o dia ou então aquela vontade de mordiscar qualquer coisa. 

É saudável? Não pode! | Pipocas p/ Cinema

Já não me lembrava da última vez que tinha ido ao cinema. Apareceu a oportunidade de ir ver o último "Maze Runners", ao qual era super fã, e digo "era" porque este desfecho foi uma desilusão. Mas não vim aqui falar de filmes, e sim do super snack que levei para partilhar com as migas. É um cinema local, onde não é vendido qualquer tipo de pipoca ou snack, e por isso disse lhes que levava o nosso snack saudável e saboroso! 

8 Mitos e Verdade da Prática de Desporto

Uma vez fui a uma palestra acerca deste assunto e posso dizer que não concordei com tudo o que foi dito, pois ia um bocado contra o que tinha aprendido na faculdade. Porém isto da nova moda de exercício físico trouxa vários lados em que cada um defende o que acha verdade. Eu fiz as minhas pesquisas e com o conhecimento que me foi passado trouxe 8 mitos que andam a correr por aí acerca da prática desportiva. É claro que quando falamos de alguns temos de saber que existem vários grupos dentro desta prática. Podemos ir do atletas de alta competição a praticantes de 1 vez por semana. 

É saudável? Não pode! | Puré de Banana c/Iogurte

É domingo, é dia de receita! E esta é daquelas que uma pessoa se inspira nas que se come em restaurantes. Inspirei-me numa sobremesa do Vitaminas pela qual adoro e como sempre que lá vou. Como adoro tanto e compensa-me muito mais fazer em casa, decidi experimentar uma versão super saudável e que eu sei como foi confeccionado. Vamos lá?

#vamosficarjeitosas Ganhou Ainda Mais Vida

Há precisamente pouco mais de um ano criei aqui no blogue uma rubrica chamada #vamosficarjeitosas. Ao qual tive imenso feedback positivo, as pessoas pareceram gostar. Mas sempre tive a sensação que aquilo não chegava e queria ir além do blogue. E por isso criei um Instagram dedicado ao desporto, à boa alimentação e também à vida biológica e sustentável. Levei imenso tempo a pensar neste projecto e como iria começá-lo. Primeiro de tudo quis dar por concluída a minha formação em personal training, para assim dar continuidade a ajudar as pessoas que querem ter uma vida mais activa e saudável. Depois disso foi só sair à rua, pedir à melhor amiga para filmar os meus treinos e partilhá-los na rede social. 

É saudável? Não pode! | Bolo Coco e Morango

Cada vez me importo mais em fazer algo alternativo ao tradicional, principalmente sobremesas. E admito que não sou pessoa de seguir receitas. Nesta por exemplo inspirei me numa imagem apenas e decidi inventar a minha. Porque realmente é verdade, vejo uma imagem e penso "quero fazer assim um à minha maneira" e às vezes corre muito mal. Mas é assim que se vai aprendendo e esta correu bem, melhor do que estava à espera. Não foi planeada, usei o que tinha em casa. Et voilá!

Resoluções da Treta para 2018

Quero começar por pedir desculpa a quem seguia o blogmas por ter falhado completamente. Faltavam me apenas 8 dias e aterrei. As ideias ficaram por terra, por falta de tempo e também um pouco de vontade.  Acabava entretida com outras coisas e depois já não havia energia para mais.  E é com remorsos que me desculpo.

Easy Mince Pies | Blogmas ❄ #16

Já vejo esta tartelete em tantos vídeos britânicos que sempre tive curiosidade de fazer. E verdade seja dita não sei que fiz mas ficaram boas! Decidi inventar umas Mince Pies minhas. Inspiradas nas deles, claro. A primeira fornada não sairam bem, mas cá em casa comeram na mesma. E a última fornada queimou completamente. Por isso sobrou me a fornada do meio! E que sorte!

Dia Internacional do Chá | Blogmas ❄ #15

"Ao contrário do que se possa pensar, o Dia Internacional do Chá não foi criado para se degustar uma chávena de chá. Pode fazer isso neste dia, sim, mas o verdadeiro objetivo da data é chamar a atenção dos governos, das organizações e da população mundial para os problemas da produção do chá que os trabalhadores das plantações de chá atravessam, assim como os pequenos produtores e consumidores."

A Importância de uma Carta | Blogmas ❄ #14

Nem acredito que já escrevi 14 post seguidos, um por dia. Tenho gostado bastante mas é um pouco desgastante tentar encontrar sempre ideias e conteúdo diferente. Hoje venho falar de algo que nunca falei aqui no blogue, que é o quanto adoro escrever postais/cartas à minhas pessoas queridas. Sempre escrevi às minhas amigas.

Best Christmas Cookies Ever | Blogmas ❄ #13

Não conseguia escrever no Blogmas sem falar destas maravilhosas bolachas. São feitas pela minha melhor amiga, com receita secreta mas que são ouro. O que as faz mais especiais é só as fazê-las no Natal. Por isso aproveito para comer as que posso agora!