Um mês de 25 anos + 2 anos de blogue

segunda-feira, 13 de agosto de 2018


Há um mês atrás fiz 25 anos. Não registei nada por aqui porque não fazia sentido uma vez que estava afastada e sem motivação para escrever. Mas como estou de volta, e com 25 anos e um mês posso deixar aqui uma pequena marca de um dos aniversários mais importantes da minha vida. Juntei quase todas as pessoas importantes na minha vida e foi uma noite muito especial. Não sou pessoa que festejar aniversário. Chateia-me fazer anos, fico mais velha e parece que não fiz nada de especial na vida. Mas como não podemos evitá-los decidi fazer uma festa. E acho que nunca gostei tanto de uma festa de um aniversário meu. 
Com isto tudo o blogue também fez anos no mesmo dia! 2 anos de A Pa-trícia! Já se passaram dois anos, nossa. Apesar de ter estado uns meses ausente penso sempre muito nele e agora sinto que estou motivada para voltar a escrever e com mais projectos fresquinhos a sair. 

Vou deixar-vos assim com alguma fotografias tiradas para registar o dia!



 Melhor sumo da minha vida! Melancia e melão, nada mais! 





E assim fica aqui um registo de mais um aniversário que passou e que hoje fez um mês. Obrigada por estarem desse lado!


A Pa-trícia



O que aprendi como Personal Trainer até agora

sexta-feira, 10 de agosto de 2018


Se à 10 anos me dissessem que ia estar com esta profissão aos 25 anos eu ia pular de alegria. Porque já sabia que era isto que queria fazer, e que me iria dar gosto para a vida toda. O meu foco foi sempre trabalhar com pessoas com excesso de peso. Querer saber lidar com esse problema em conjunto com alguém e lutar por uma vida mais saudável e equilibrada. E apesar de não ter ainda trabalhado com ninguém com excesso de peso exagerado tem sido muito gratificante ver os progressos dos nossos alunos. Acho que é o que mais me realiza nesta profissão é ver as pessoas que se empenham a ter resultados bons, mesmo que nem sempre sejam visíveis. Ainda sou uma total novata nesta área e há tanta coisa para aprender ainda... Mas tudo a seu tempo, vamos por tópicos:

Dicas Ecológicas | Adoptei um novo estilo

terça-feira, 17 de abril de 2018

De um momento para o outro deparei me nas redes sociais com inúmeros perfis que abordavam o tema ecologia, poupança, poluição, etc. E não poderia ter ficado mais chocada ao ver certas imagens, como por exemplo,  lixo encontrado em praias onde se conseguia ler no rótulo um prazo de validade que acabava em 1989! Isto é muito grave! Passaram se 20 anos e aquele produto não se degradou. Continua a poluir a água e a terra. Como este há tantos outros... E só me fez sentir triste. Nunca atirei nada ao mar nem nunca tive o hábito de atirar lixo para o chão mas só me fez sentir culpada porque talvez pudesse fazer mais alguma coisa para contribuir por um mundo melhor.


E foi então que pesquisei mais um pouco e havia de facto certos hábitos diários que podia mudar a evitar essencialmente o consumo de plástico. 

1. Cortei nos sacos de plástico. Tinha alguns guardanapos de pano que ninguém usa e então juntei 2 e fiz sacos. Assim quando for comprar legumes e fruta tenho alternativas aos pequenos sacos de plástico.

2. Troquei a minha escova de dentes (e a dele) por uma de bambu. Não foi difícil, custou me 70cent no eBay e vieram numa embalagem de papel reciclado! 

3. Comecei a fazer reciclagem. Nunca imaginei que o iria começar a fazer porque na casa dos meus pais nunca foi hábito. Para já uso os sacos de plástico que há cá por casa para fazer a separação do plástico e quando conseguir acabar com eles logo se verá. 

4. Guardo e uso os frascos de vidro. Comecei a guardar os frascos de vidro do café e outros produtos que consumo para pôr a aveia, as sementes, a granola, etc. 

5. Comprar a granel. É algo que ainda não consegui fazer muito. Pois não é fácil, pelo menos em Coimbra. As lojas que vendem a granel ficam muito afastadas e nem sempre é fácil lá chegar. Creio que deveria ser algo a apostar mais neste país. Em Lisboa existe já a famosa loja Maria Granel onde podem encontrar de tudo. 

6. Comprar no mercado local. Não sei se se pode dizer que é uma dica ecológica mas é sem dúvida uma boa dica. Adoro fazer compras no mercado. Sinto que é tudo mais natural e na minha zona podem encontrar senhoras que vendem o que tem na horta o que é fantástico.


Se ficaram curiosos sobre o assunto pode passar pelo Instargram @lixozeroportugal ou @mintbeach . O trabalho deles é fantástico (que engloba limpeza a praias) e fico sempre sensibilizada com algumas publicações que fazem. Dão dicas e mostram produtos alternativos que normalmente usamos de plástico.

As vezes falho um pouco, nem sempre me lembro de levar os sacos de pano, ou usar a minha garrafa de água. Mas aos poucos eu chego lá :)


A Pa-trícia


Vai na Marmita! | Pudins Zero%

quinta-feira, 5 de abril de 2018


Já começo achar que este blogue se tornou num livro de receitas saudáveis. O que não é nada mau porque é o que mais tenho sentido vontade em partilhar! Os workouts tenho partilhado no meu novo Instagram @vamosficarjeitosas, por isso se ainda não conhecem passem por lá! 


É saudável? Não pode! | Bolinhas Energéticas

domingo, 4 de março de 2018


Um snack muito comum e que já se ouve falar imenso são estas bolinhas gostosas e super saudáveis porque não levam açúcar nem farinhas refinadas. Eu conheci estas bolinhas através de um workshop que fiz e que falei aqui, e decidi um dia fazer em casa com o que tinha. E a verdade é que estas só precisam de 4 ingredientes super simples que encontram em qualquer lado. Sabem bem quando precisamos de um bust para continuar o dia ou então aquela vontade de mordiscar qualquer coisa.